「ヨガ教室」をおこないました。

椅子に座ったままできるヨガ教室をおこないました。
足首をまわしたり、手や首を伸ばしたり、足首や膝を上げたり曲げたり、全ての動作はゆっくりです。
ゆっくり呼吸をして、ゆっくり動かすことで、体は熱を帯びてきます。
座っていますが、体が伸びて効き目は抜群です。